Perder Peso Sem Fazer Dieta Em 10 Passos!

1) Beba Um Copo De Água Antes Das Refeiçoes 

 você pode perde até 3 kg sem dieta? sim, basta
seguir a dieta correta e não á  necessidade de fazer outra.  os 10 truques que você precisa segui para perde Kg-3 sem fazer dieta! beba antes das refeições ajuda-nos a ter uma sensação de saciedade então comer muito mas comida sem ser pego pelo pescoço>>> vá em frente!  

2) Mudança Dos Condimentos

simplesmente corte sobre as coberturas pode salva muitas calorias vamos substitui o sal com os odores e vamos limitar  o consumo de petróleo usando-o mais e crua 


3) Use o Chocolate Escuro Para Sobremesa 

os biscoitos são muito mais gordo do que o chocolate escuro. por isso, você deve substituir doces biscoitos bolos, pelo chocolate escuro que é muito mais saudável.

4) Observar As porcões Estabelecidas 

para perde peso você não deve exagerar nas porcões





5) Movendo Mais

o movimento nos permite perde muitas calorias se você não pode ir a academia pelo menos tente aproveitar as oportunidades. por exemplo ir ao supermercado sem o carro troca o elevador pela as escadas.  

6) Não Beba Bebidas Alcoólicas e Refrigerantes

uma maneira de não ter excesso de calorias. é ficar longe das bebidas alcoólicas e refrigerantes, ambos contem açucares e certamente não nos ajuda a perde peso. 
  







7) Não Fique Com Fome 

ter a sensação de fome não ira ajuda-lo a completar a dieta.









8) Faça Um Lanche Com Alimentos Ricos Em Proteína 



fique longe de qualquer coisa como biscoitos snacks. invitar calorias é uma obrigação para quem quer perde peso. coma mais frutas faça os seus lanches com alimentos ricos em proteína 

     

9) jante cedo quando a inda estiver com a luz do sol 

envite jantar tarde pois a digestão sera muito mais difícil. e não coma alimentos excessivamente calóricos. e se realmente você que perde peso jante quando a inda estiver claro.

     




10) Durma Mais  

dormi o suficiente é essencial para ser capaz de ficar em forma e perde peso. dormi muito da energia  necessárias para as atividades físicas do dia seguinte.