Como trabalham com o corpo, modelos e atores costumam sofrer uma pressão constante para estar sempre na melhor forma possível,e sempre optam por dietas relâmpagos
A modelo Fabiane Massola, 16, por exemplo, não fazia lanches intermediários entre as refeições e comia regularmente ."Gostei dos resultados e a mudança foi visível no tônus muscular dos braços e das pernas. Eles ficaram mais definidos" diz ela.
Quem quer um resultado rápido precisa treinar todos os dias. Como o programa tem uma duração de tempo limitado, os professores mesclam as atividades. Têm dias só com atividades aeróbicas, outros só de musculação e outros com os dois exercícios
Seguem à baixo as refeições:
Veja o cardápio dos primeiros 7 dias
Café da manhã
Um shake com uma dose de whey protein isolado com uma colher de L. Carnitina; quatro fatias de bolacha de arroz integral com patê de soja light e uma xícara de chá verde
Lanche da manhã
Três amêndoas ou noz-pecã e meia dose de whey protein isolado com água
Almoço
50g de batata doce; 50gr de brócolis ou espinafre; um filé de frango de 100g; salada verde; uma xícara de chá verde e uma gelatina diet
Lanche da tarde
Uma dose de whey protein isolado com água e três amêndoas ou noz-pecã
Pré-treino
Meia dose de whey protein isolado com água ou suco em pó e três bolachas de arroz com patê de soja light. Trinta minutos antes do treino, tome uma colher de sopa de L. Carnitina
Pós-treino
Uma dose de whey protein isolado com água
Jantar
Uma dose de whey protein isolado com água; 50g batata doce; uma gelatina diet de frutas vermelhas e uma xícara de chá de hortelã-pimenta ou erva de são joão
Veja o cardápio da última semana do Celebrities Building
Café da manhã
Seis claras de ovos com espinafre; uma xicara de café com adoçante sem carboidrato e uma colher de sopa de L. Carnitina
Lanche da manhã
Uma porção de castanha-do-pará ou macadâmia (punhado deve caber na palma da mão) e uma dose de whey protein isolado com 250 ml de água
Almoço
200 gramas de filé de peru; 200 gramas de legumes (brócolis, couve flor, cebola, aspargos, espinafre); verduras a vontade (rúcula, agrião, alface, cogumelos, palmito, endívia, chicória, pepino) e uma gelatina diet
Lanche da tarde
Omelete com quatro claras e brócolis
Pré-treino
Uma dose de whey protein isolado com água e duas colheres de óleo de coco
Pós-treino
Uma dose de whey protein isolado com água
Jantar
Omelete com 4 claras e espinafre ou 200 gramas de filé mignon ou picanha ou sobre-coxa de frango; salada à vontade; verduras à vontade e uma gelatina diet
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