Benefícios do Melão para Emagrecer
Não só o melão como a melancia são frutas refrescantes típicas do verão e fazem muito bem para a saúde.
Experimente o melão bem maduro cortado e servido na hora assim ele é bem suculento e gostoso, quanto mais tempo levar para consumir depois de cortado mais amargo ele vai ficando.
Muitos nutrientes são encontrados no melão, assim como: Vitamina C, cálcio e as vitaminas do Complexo B, que são uma ótima fonte de energia. E potássio que é muito importante para abaixar a pressão arterial.
Quanto mais maduro o melão for, maior será a concentração de substâncias ativas. O melão é rico em bioflavonóides , que é uma excelente fonte de antioxidantes e anti-inflamatórios.
Na fruta também encontrasse muitos carotenóides, que diminuem os riscos de muitas doenças.
As sementes do melão são as maiores fontes de cálcio para o organismo. “O melão é rico em zeaxantina, que aumenta a saúde da retina”, falou.
Na melancia a parte que mais hidratada é aquela parte branca. Por ser rica em nutrientes, vitamina A, vitamina C, do Complexo B, muito ferro, cálcio, fósforo, potássio, e ainda possui fibras insolúveis, que ajuda no intestino, e fibras solúveis, que ajuda também a reduzir a quantidade de açúcar e gordura na circulação.
Apesar de saudável, nutricionistas alerta que a fruta deve ser consumida com moderação.
>> Benefícios do Melão para saúde:
- Reparo do DNA e Proteção
- Alívio da Hipertensão (Alta Pressão Sanguínea)
- Proteção de Alzheimer
- Alívio da Doença Cardiovascular
- Maior proteção contra infecções bacterianas e virais
- Aumento da função imune
- Proteção contra doenças cardíacas
- Retardar o envelhecimento
- Redução do Risco de Câncer
- Proteção Osteoporose
No melão contem polifenóis antioxidantes que estão ligados à promoção da saúde cardiovascular e estimular o sistema imunológico.
Um bom Melão para o consumo tem que ser firme, sem manchas ou descolorido. Quando um melão começa a ficar mole, você sabe que é muito maduro e precisa ser comido.
Informação diversa: O melão recebeu o nome da aldeia Papal italiana onde ele foi cultivado primeiramente em torno de 1700 dC.
>> CARDÁPIO COM MELÃO
CAFÉ DA MANHÃ
- Opção 1: 01 fatia de melão e 01 fatia de presunto, 1 fatia de pão de forma integral,01 copo de suco natural
- Opção 2: 01 copo de vitamina de abacate com melão, 02 cookies integrais
- Opção 3: 01 copo de suco de melão e morango, 01 fatia de bolo simples,01 fatia de queijo Minas
- Opção 4: 01 copo de suco de maçã, melão e kiwi, 01 unid de pão francês integral, 01 col sopa de requeijão light
LANCHE DA MANHÃ
- Opção 1: 01 taça de salada de frutas com melão
- Opção 2: 01 taça de gelatina de melão
- Opção 3: 01 copo de suco de melão com chá verde
- Opção 4: 01 copo de raspadinha de melão e hortelã
ALMOÇO
- Opção 1: 01 pires de salada de melão e palmito, 01 filé mignon grelhado, 02 col sopa de abobrinha, 02 col sopa de arroz integral, 01 col sopa de feijão
- Opção 2: 01 prato de sobremesa de salada de melão, 01 pedaço de frango assado, 02 col sopa de purê de abóbora madura
- Opção 3: 01 pires de salada verde à vontade, 01 filé de peixe assado, 02 col sopa de suflê de cenoura
- Opção 4: 01 unid de pão francês integral, 01fatia de peito de peru, 02 folhas de alface, 01 rodela de tomate
CAFÉ DA TARDE
- Opção 1: 01 taça de melão com creme de pêssego
- Opção 2: 01 taça de mousse de melão
- Opção 3: 01 taça de sorvete de melão com hortelã
- Opção 4: 01 col sopa de doce de melão
JANTAR
- Opção 1: 01 posta de peixe ao molho de melão, 02 col sopa de arroz integral, 01 pires de salada de soja em grãos
- Opção 2: 01 prato de sobremesa de salada de alface, rúcula, couve-flor, 01 filé de frango ao molho, 02 col sopa de macarrão integral
- Opção 3: 01 pires de salada de agrião e couve refogada, 02 col sopa de carne moída, 02 batatas assadas
- Opção 4: 01 prato de sobremesa de salada de folhas verdes e ovo cozido,01 fatia de torta de frango
CEIA
- Opção 1: 01 copo de suco de melão
- Opção 2: 01 fatia de melão
- Opção 3: 01 taça de melão picado com creme de pêssego
- Opção 4: 01 copo de suco de abacaxi,melão e hortelã
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